Simulation pédagogique · ni prévision médicale, ni prescription alimentaire.
Valeurs initiales d’exemple à remplacer. Calculs dans votre navigateur, sans compte et sans enregistrement automatique. Aucune valeur saisie n’est transmise par cet outil.
Marche : moyenne quotidienne sur la semaine, sur terrain plat à environ 4,5–5,5 km/h. Vie surtout assise en dehors de la marche.
Apports : tous les aliments et toutes les boissons.
| Échéance | Poids simulé ou état |
|---|
Échéances : 30, 91, 183 et 365 jours. Après la cible, le maintien nécessiterait de réajuster les apports ; il n’est pas simulé.
Simulation théorique : le délai réel peut être différent. L’adaptation métabolique individuelle n’est pas entièrement modélisée.
En cas de diabète traité, faites valider les changements alimentaires et d’activité avec un professionnel de santé : certains médicaments exposent à un risque d’hypoglycémie.
Repos (Mifflin–St Jeor) : 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge (ans), puis + 5 pour un homme ou − 161 pour une femme.
Hypothèses de cette simulation : dépense hors marche ajoutée = repos × 1,4 ; supplément de marche = (3,8 − 1,3) × poids × minutes ÷ 60. La soustraction approxime une activité assise remplacée par la marche. Cette combinaison n’est pas un modèle médical validé.
Chaque jour : dépense totale = repos × 1,4 + supplément de marche ; déficit = dépense totale − apports ; poids suivant = poids − déficit ÷ 7 700. Recalcul quotidien avec le nouveau poids ; âge, taille, apports et marche constants. Arrêt à la cible ou à 730 jours.
7 700 kcal/kg est une approximation : adaptations métaboliques, variations d’eau et effets des traitements ne sont pas entièrement représentés. Ce simulateur ne reproduit pas le NIH Body Weight Planner.
Un plateau est identifié lorsque le poids d’équilibre mathématique est supérieur ou égal à la cible. Les projections restent alors indicatives jusqu’à 730 jours.
Garde-fous généraux : délai et projections suspendus si IMC cible < 18,5, apports < 1 500 kcal/j (homme) ou < 1 200 kcal/j (femme), ou déficit initial > 1 000 kcal/j. Ces seuils ne garantissent pas la sécurité personnelle. Une évaluation médicale est recommandée dans ces situations.